これまで別々で暮らしていた彼と同棲、もしくは結婚をしてから
彼の些細な事にイライラするようになった経験はありませんか?

こんにちは!
ライフコーチの荻野夏帆です。


私は旦那と一緒に暮らすようになったばかりの頃
いろんな事にイライラしていました。


「なんでこんな事も言わないとわからないの?」
「なんで私ばっかり我慢しなきゃいけないの?」
「なんでごめんと言っておきながら同じ事を繰り返すの?」
となんで?なんで?のオンパレードでした。


しかも私はその場では一度我慢して
もう無理!となった時に過去を持ち出して責め立てる
とても困ったやり方をしていました。


本当は喧嘩がしたいわけではないのです。

なのにいつも話し合いは平行線。

ただこちらの考えをわかってほしい、行動を改めてほしい、
夫が何を考えているのかを知りたいというのが本来の目的でした。


そこでどうしたらこの状況を変えて行けるのか
自分に変えられるところを変えていく事にしました。

変えたこと① 伝え方を変える

まず一つ目は伝え方を変える。

何か伝えたくなった時は主語を「あなた」ではなく
「わたし」に変える事を意識して話すようになりました。

どういうことかというと例えばこんな感じです。

「(あなたは)なんでこんな事も言わないとわからないの?」
    ↓
「私は○○してほしいんだけど今、頼める?」


「なんで(あなたは自由なのに)私ばっかり我慢しなきゃいけないの?」
    ↓
「私も○○したいんだけどいい?」


「なんで(あなたは)ごめんと言っておきながら同じ事を繰り返すの?」
    ↓
「(私は)○○をされると嫌な気分になるから辞めて欲しい」

といった具合です。


あまり使い慣れていない表現方法なのではじめは
とても変な話し方をしているように感じますが

この話し方は英語の語順と同じです。

自分はどうしたいのか、どう考えているのかを伝えると
このような言い方になるのですね。


責め口調になっている時は相手を主語にしています。

すると伝えたいことが伝わらず攻撃に対する
防御反応か攻撃の反応が返ってくることになり

ただ怒っているだけで本当に伝えたいことを
伝える事も出来ていませんでした。



変えたこと② 疑問に感じたら聞き方を変える

二つ目は聞き方を変える。

私は相手が自分の思う反応を示さないと
「なんで~?」と聞く癖がありました。


これは言っている本人としては
純粋に疑問を感じて口にしているつもりなのですが

言われた方は正しい答えを要求されているようで
責められているように感じる事があるようです。


これも練習ですが「なんで?」と聞きそうになったり
聞いてしまった後は「どうしたらいい?」と
聞き直すようにしました。


どちらも判断を相手にゆだねることで
相手にとって強制されている印象がなくなります。


伝え方と聞き方を変えてみてわかったこと

そしてこれをやってみてわかった事は
自分でもどうなりたいのかわかっていないと
なかなか言い替えができない
』という事でした。


なんで自分が怒っているのかが分からないと
本当に欲しい物を伝えられないのです。


実はここで自分が本当はどんな期待をしていて
何が手に入っていないからモヤッとしていたのかに気付くと
モヤモヤした原因に相手は関係なかった事に気づきます。


自分でもわからないから相手にその答えを求めている事も
結構あったりする
んですね。


モヤモヤとは分からない時のサインだったんですね。

言葉になることですっきりするのはそのためです。


なので相手の反応を見て「わかってくれた!」と
感じた時はとてもスカッとします。


でもこれは相手がいなくても自分でそこに気が付くことができれば
スッとモヤモヤが晴れていきます。


もしご主人との関係でモヤモヤしたり
イライラする事が多くて最近疲れてるなぁと感じていたら
セッションで思いを吐き出してみませんか?


モヤモヤの奥にある本当に欲しかったものが分かると
これからの行動が変わってご主人との関係性も
楽になっていきます。


セッションのお申し込みは公式ラインから承っております。

友だち追加

まずは体験セッションで現状を整理していきましょう。

家族を大切にしながら子供と一緒に
「好き!」でいっぱいの人生にしたいママ仲間募集中!
うつ病を克服しセルフイメージを引き上げて、
叶えたい夢にふさわしい自分に変えていくためにしてきたこと、
学んできたことをお伝えしています。

メルマガ 叶えたい夢に「ふさわしい自分」づくり

今ならブログ登録特典として、
『自分嫌いを抜け出すための12ステップ』を
一緒にプレゼントしております。


メルマガに登録する

その他のお問合せ、お申し込みは専用ラインからどうぞ。

友だち追加